脑震荡护照
脑震荡评估
运动员全程跟踪协议
⚠️ 医疗紧急
检测到严重症状。立即去急诊：
15 或 112
填写哪个表格？
根据头部创伤后评估的时间选择合适的表格。
NEURO1
头部受创后的即时评估
事后数分钟内NEURO2
详细评估及认知测试
1至3小时后NEURO3
重返活动的准备
经过1-2个夜晚的睡眠后如果这是事故后的首次评估，请从NEURO1开始。后续表格将根据您的结果自动提供。
个人信息
评估跟踪所需信息
NEURO1表格
在头部受创后的数分钟内填写
若对问题1-20有一个"是"回答，则表示存在极高的脑震荡可能性。带有⚠️的问题为紧急信号。
NEURO2表格
在1至3小时后填写
此表格包含症状问卷和认知测试，用于评估您的状态。
📋 症状问卷
🧠 认知测试
测试 1 即刻记忆
记住这5个词，然后尝试以任意顺序重复出来。您将有3次机会。
手指
分币
毯子
柠檬
昆虫
/ 15 分
测试 2 数字倒背
反向重复这些数字。例如，如果是"7-2"，您需要说"2-7"。
4 - 9 - 3 - 6
测试 3 反应时间
请他人放掉一把30cm的尺子。尽速抓住它。记下您抓住时的厘米距离（取3次尝试的平均值）。
厘米（正常 < 20厘米）
NEURO3表格
在1至2个晚上的睡眠后填写
此表格为您准备重返运动。若所有症状消失，您可以开始恢复计划。
📋 当前症状问卷
🧠 控制性认知测试
测试 1 延迟记忆
不看能否回忆起NEURO2测试中的5个词？
/ 5 个词
测试 2 专注力测试
从十二月开始反向列出一年的月份。
睡眠 睡眠质量
自事件以来您如何睡觉？
前几天的指导方针
脑震荡后的建议
🚨 不要独处
遭受脑震荡的运动员在震荡后的晚上和夜晚不应独处。
⚠️ 恶化信号 - 呼叫 15 或 112
- 颈部剧烈或加剧的疼痛
- 复视
- 四肢无力或刺痛感
- 剧烈或加剧的头痛
- 反复呕吐
- 抽搐
- 异常困倦
- 增加的攻击性或紧张情绪
🚫 应避免
- 至少72小时内避免酒精和毒品
- 至少24小时内避免驾车
- 至少48小时内避免剧烈运动
- 避免长时间看屏幕
- 避免使用强效镇静剂或止痛药
✅ 推荐
- 脑休息：限制剧烈的认知活动
- 轻微活动：至少24小时后行走、散步
- 饮食：均衡，富含Omega-3
- 睡眠：规律且合理的睡觉时间
- 对乙酰氨基酚：短期使用以应对头痛
📅 接下来的步骤
✓
NEURO1 - 即时
已完成的初步评估
2
NEURO2 - 1-3小时内
认知测试和症状跟踪
3
NEURO3 - 1-2个晚上后
重返活动准备
渐进恢复计划
分阶段重返运动
每个阶段至少持续24小时。若症状再次出现，请回到前一阶段。
1
阶段1 - 相对休息
轻日常活动，禁止运动。限制屏幕和剧烈认知活动。
2
阶段2 - 轻有氧运动
步行，室内自行车（10-15分钟）。强度 < 70% 最大心率。不进行抗阻训练。
3
阶段3 - 运动专项训练
无接触技术练习。跑步，专项动作。
4
阶段4 - 无接触训练
更高强度训练，协调和思考训练。
5
阶段5 - 接触训练
获得医疗许可后。逐步恢复接触。
6
阶段6 - 重新比赛
正常参与比赛和竞赛。
⚠️ 最短时间
对于骑行和易跌倒的运动：在完全恢复前至少需3周（2个周末不比赛）。
