Outil pratique
📊 Tableau des 3 Colonnes
Un outil pour identifier les déclencheurs et prévenir les débordements
Comment utiliser cet outil :
- 1️⃣ Pensez à une situation difficile récente avec votre enfant
- 2️⃣ Remplissez les 3 colonnes en décortiquant ce qui s’est passé
- 3️⃣ Identifiez le besoin caché pour mieux anticiper la prochaine fois
- 4️⃣ Prévoyez une stratégie pour la prochaine situation similaire
Exemple complété
📝 Situation du matin
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⚡DÉCLENCHEUR Qu’est-ce qui a mis le feu aux poudres ? |
😤RÉACTION Comment l’enfant a réagi ? |
💚BESOIN De quoi avait-il vraiment besoin ? |
|---|---|---|
| “Dépêche-toi, on est en retard !” | Crie, refuse de s’habiller, pleure | Temps, calme, routine prévisible |
| Changement de vêtements (pull qui gratte) | Se déshabille, jette le pull, crise | Confort sensoriel, choix limités préparés |
| Frère qui chante fort à côté | Se bouche les oreilles, tape | Silence, espace personnel |
💡 Stratégies de prévention pour cette situation :
- ✅ Se lever 15 minutes plus tôt pour éviter la pression
- ✅ Préparer les vêtements confortables la veille
- ✅ Demander au frère de jouer dans une autre pièce pendant l’habillage
Exemple complété
📝 Situation des devoirs
| ⚡DÉCLENCHEUR | 😤RÉACTION | 💚BESOIN |
|---|---|---|
| Exercice de maths difficile | “C’est nul, je suis nul !”, froisse la feuille | Découpage en étapes, encouragement |
| Bruit de la télé au salon | N’arrive pas à se concentrer, s’énerve | Calme, casque anti-bruit |
| Consignes mal comprises | Panique, pleure, abandonne | Reformulation, support visuel |
💡 Stratégies de prévention :
- ✅ Faire les devoirs dans un endroit calme, sans télé
- ✅ Découper les exercices en mini-étapes : “On fait juste le 1a ensemble”
- ✅ Expliquer les consignes avec un dessin ou un exemple
✏️ À VOUS ! Votre situation à analyser
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⚡DÉCLENCHEUR Qu’est-ce qui a mis le feu aux poudres ? |
😤RÉACTION Comment l’enfant a réagi ? |
💚BESOIN De quoi avait-il vraiment besoin ? |
|---|---|---|
💡 Stratégies de prévention à mettre en place :
✏️ Tableau vierge n°2
| ⚡DÉCLENCHEUR | 😤RÉACTION | 💚BESOIN |
|---|---|---|
💡 Stratégies de prévention :
✏️ Tableau vierge n°3
| ⚡DÉCLENCHEUR | 😤RÉACTION | 💚BESOIN |
|---|---|---|
💡 Stratégies de prévention :
📌 Rappel : Déclencheurs fréquents
🔊
Sensoriels
Bruit, lumière, textures, odeurs, température
Bruit, lumière, textures, odeurs, température
⏰
Temporels
Faim, fatigue, transitions, manque de temps
Faim, fatigue, transitions, manque de temps
🎭
Émotionnels
Frustration, déception, peur, changement
Frustration, déception, peur, changement
👥
Sociaux
Conflit, incompréhension, jugement, foule
Conflit, incompréhension, jugement, foule
📌 Liste : Besoins fréquents
🤫
Calme
Silence, coin tranquille, pause
Silence, coin tranquille, pause
🗓️
Prévisibilité
Routine, planification, préparation
Routine, planification, préparation
🤗
Accompagnement
Présence, écoute, aide, encouragement
Présence, écoute, aide, encouragement
⚡
Énergie
Bouger, pause sport, se défouler
Bouger, pause sport, se défouler