Multiple sclerose (MS) wordt vaak geassocieerd met zijn fysieke symptomen, zoals vermoeidheid, evenwichtsproblemen of pijn. Toch raakt een ander, minder zichtbaar maar evenzeer ingrijpend aspect een groot deel van de betrokken personen: de "hersenmist". Dit gevoel van verwarring, de moeilijkheden om woorden te vinden of om een afspraak te herinneren, zijn geen noodlot. Geheugenworkshops, specifiek ontworpen om deze uitdagingen aan te pakken, vormen een proactieve en effectieve benadering om de hersenen te stimuleren en de kwaliteit van leven in het dagelijks leven te verbeteren.
Maar hoe functioneren ze concreet? Wie kan er baat bij hebben? En hoe kunnen nieuwe technologieën hun voordelen thuis verlengen? Dit artikel biedt u de mogelijkheid om diep in deze workshops te duiken en alle mechanismen en voordelen ervan te begrijpen.
Voordat we de oplossing verkennen, is het essentieel om het probleem goed te begrijpen. Cognitieve stoornissen bij MS komen vaak voor en treffen ongeveer de helft van de patiënten in verschillende mate. Het is geen Alzheimer, maar eerder een vertraging of een moeilijkheid om met meerdere informatie om te gaan.
De "hersenmist": meer dan alleen vermoeidheid
Stel je voor dat je hersenen een enorme en perfect georganiseerde bibliotheek zijn. Normaal gesproken, wanneer je naar informatie zoekt, weet je precies in welk rek en op welke plank je het kunt vinden. De "hersenmist" die verband houdt met multiple sclerose is alsof er plotseling een dikke mist deze bibliotheek overneemt. De gangen zijn minder duidelijk, de etiketten zijn vaag, en het vinden van het juiste boek kost je een aanzienlijke inspanning. Je weet dat de informatie er is, ergens, maar er toegang toe krijgen wordt een echte uitdaging.
Deze mist manifesteert zich door een moeilijkheid om je te concentreren tijdens een gesprek, het verliezen van de draad van je gedachten, vergeten wat je in een kamer kwam halen, of het hebben van een woord "op het puntje van je tong" zonder het te kunnen pakken. Het is een frustrerende ervaring die angst en een gevoel van isolatie kan genereren.
Welke cognitieve functies zijn het meest aangetast?
Cognitieve moeilijkheden bij MS raken niet alle functies op dezelfde manier. Sommige zijn kwetsbaarder dan andere. Geheugenworkshops richten zich specifiek op deze gebieden om ze te versterken.
- De snelheid van informatieverwerking: Dit is het vermogen om snel te denken en te reageren op een situatie. Bij MS kan deze snelheid verminderd zijn. Je kunt het gevoel hebben dat de wereld te snel gaat, dat je meer tijd nodig hebt om een vraag te begrijpen of om een antwoord te formuleren.
- Het werkgeheugen: Dit is je "vlugge geheugen", dat je gebruikt om informatie voor een korte tijd vast te houden om een taak uit te voeren. Bijvoorbeeld, een telefoonnummer onthouden terwijl je het toetst, of de stappen van een recept volgen.
- Aandacht en concentratie: Dit is het vermogen om je op een taak te concentreren terwijl je afleidingen negeert. De "mist" kan het moeilijk maken om geconcentreerd te blijven tijdens het lezen van een boek, het kijken naar een film of een werkvergadering.
- Executieve functies: Dit zijn de "dirigent"-vaardigheden van je hersenen. Ze omvatten planning (een reis organiseren), probleemoplossing, besluitvorming en mentale flexibiliteit (van de ene taak naar de andere overstappen).
Waarom is het cruciaal om te handelen?
Het negeren van deze symptomen kan belangrijke gevolgen hebben voor je dagelijks leven. Het kan je vermogen om te werken, je budget te beheren, je medische behandelingen te volgen, of simpelweg volledig deel te nemen aan gezinsgesprekken beïnvloeden. Deze situatie kan het zelfvertrouwen ondermijnen en je ertoe aanzetten je terug te trekken.
Het goede nieuws is dat de hersenen een buitengewone capaciteit bezitten: neuroplasticiteit. Zie je hersenen niet als een vaste structuur, maar als een dicht bos. Als een pad wordt geblokkeerd door een omgevallen boom (een laesie gerelateerd aan MS), is neuroplasticiteit het vermogen om nieuwe paden te creëren om het obstakel heen en dezelfde bestemming te bereiken. Geheugenworkshops zijn precies ontworpen om je hersenen te helpen deze nieuwe neuronale paden te creëren en te versterken.
Wat is een geheugenworkshop en voor wie is het bedoeld?
Een geheugenworkshop is geen college waar je wordt gevraagd om lijsten uit je hoofd te leren. Het is een ruimte voor vriendelijke en gestructureerde training, waar je leert je cognitieve vermogens beter te gebruiken en strategieën te ontwikkelen om de moeilijkheden te compenseren.
Definitie en belangrijkste doelstellingen
Een geheugenworkshop, vaak geleid door een gezondheidsprofessional (logopedist, neuropsycholoog, ergotherapeut), is een sessie, individueel of in een kleine groep, waarin de deelnemers leuke en gerichte oefeningen uitvoeren om verschillende cognitieve functies te stimuleren.
De doelstellingen zijn veelzijdig:
- Stimuleren en behouden van de bestaande cognitieve vermogens.
- Leren en zich eigen maken van compensatiestrategieën om het dagelijks leven te vergemakkelijken.
- Herstellen van vertrouwen in je eigen intellectuele vermogens.
- Doorbreken van isolatie door je ervaring te delen met anderen die dezelfde uitdagingen tegenkomen.
- Beter begrijpen hoe je eigen geheugen en aandacht functioneren.
Het profiel van de deelnemers
In tegenstelling tot een veelvoorkomend misverstand zijn deze workshops niet alleen bedoeld voor mensen met ernstige cognitieve stoornissen. Ze zijn nuttig voor iedereen met multiple sclerose die enige hinder, zelfs lichte, in het dagelijks leven ervaart. Als je jezelf herkent in de volgende situaties, kan een geheugenworkshop een waardevolle bron voor je zijn:
- Je zoekt vaak naar woorden.
- Je vergeet afspraken of wat je moest kopen.
- Je hebt moeite om een gesprek met meerdere mensen te volgen.
- Je voelt je mentaal "traag" of "verward".
- Je wilt gewoon preventief handelen om je cognitieve kapitaal zo lang mogelijk te behouden.
Deze workshops zijn geschikt voor alle leeftijden en alle stadia van de ziekte. Het belangrijkste is de bereidheid om actief deel te nemen aan het proces.
De concrete uitvoering van een typische sessie
Om het concept te demystificeren, laten we samen de uitvoering van een geheugenworkshop-sessie voorstellen. Zie het als een sportsessie voor je hersenen: het begint met een warming-up, gaat verder met gevarieerde oefeningen en eindigt met rek- en strekoefeningen en praktische tips.
De ontvangst en de cognitieve warming-up
Elke sessie begint met een gezellige ontvangst. De facilitator creëert een vertrouwelijke sfeer waarin iedereen zich op zijn gemak voelt om zich uit te drukken. De warming-up bestaat uit eenvoudige en snelle oefeningen om de hersenen "wakker te maken". Dit kan bestaan uit oriëntatievragen (Welke dag is het? Welk seizoen?), een klein spelletje mentale rekensommen of een snelle vocabulaire-oefening, zoals het vinden van zoveel mogelijk woorden die beginnen met de letter "M" in één minuut. Het doel is niet de prestatie, maar een zachte start.
De kern van de sessie: de stimulatie-oefeningen
Hier wordt de training specifieker. De facilitator biedt een reeks oefeningen aan, vaak gepresenteerd in de vorm van spellen, om de verschillende cognitieve functies te trainen. Variatie is essentieel om de interesse te behouden en de hersenen op een globale manier te stimuleren.
Bijvoorbeeld, om het werkgeheugen te trainen, kan de facilitator je een serie van 5 objecten tonen, deze verbergen en je vragen om ze in de juiste volgorde te noemen. Om de visuele aandacht te stimuleren, kan hij je een spel van zeven fouten aanbieden of je vragen om een specifiek symbool in een rooster vol met soortgelijke symbolen te vinden. Voor mentale flexibiliteit kan de oefening bestaan uit het afwisselen van twee taken, zoals kaarten sorteren op kleur, dan op vorm, en dan weer op kleur. Ten slotte, voor taal, zou je kunnen werken aan anagrammen, raadsels of het creëren van zinnen met opgelegde woorden.
Het leren van compensatiestrategieën
Dit deel is absoluut fundamenteel. Stimulatie is belangrijk, maar leren om de moeilijkheden te "omzeilen" is net zo belangrijk. De workshop is de ideale plek om "cognitieve krukken" te ontdekken en te oefenen.
We onderscheiden twee soorten strategieën. Interne strategieën doen een beroep op je eigen mentale bronnen. Bijvoorbeeld, de visualisatiemethode, die inhoudt dat je een mentaal beeld creëert om een informatie vast te houden (bijvoorbeeld een ananas op je auto voorstellen om niet te vergeten deze te kopen). Externe strategieën daarentegen, steunen op hulpmiddelen. Het gebruik van een agenda, het programmeren van alarmen op je telefoon, het systematisch opstellen van boodschappenlijsten, of het gebruik van een pillendoos zijn concrete voorbeelden die de mentale belasting aanzienlijk verlichten en het dagelijks leven veiliger maken. De facilitator helpt je de meest relevante strategieën voor jouw moeilijkheden te identificeren.
De voordelen van geheugenworkshops voorbij de cognitie
De impact van deze workshops gaat veel verder dan alleen de verbetering van scores op cognitieve tests. Hun voordelen strekken zich uit over vele gebieden van je leven en dragen bij aan een algemeen welzijn.
Verbetering van cognitieve vermogens en autonomie
Door regelmatig te trainen, kun je concrete verbeteringen waarnemen. Je vindt je woorden gemakkelijker terug, je kunt je beter concentreren op een taak, en je voelt je effectiever in het plannen van je dagen. Door te leren compensatiestrategieën te gebruiken, word je autonomer. Je bent niet langer bang om een belangrijke afspraak te vergeten of de draad van je gedachten te verliezen, omdat je nu betrouwbare hulpmiddelen hebt om je te helpen. Dit herwonnen gevoel van controle is uiterst waardevol.
Versterking van sociale banden en zelfvertrouwen
Een van de krachtigste voordelen van groepsworkshops is het doorbreken van isolatie. Je realiseert je dat je niet alleen bent in het ervaren van deze moeilijkheden. Praten met andere mensen die begrijpen wat je doormaakt is bevrijdend. De groep wordt een ruimte voor wederzijdse steun waar je je tips, frustraties en successen kunt delen zonder oordeel. Zien dat je oefeningen kunt uitvoeren, zelfs eenvoudige in het begin, versterkt het zelfbeeld. Langzaam maar zeker vervaagt de angst om "niet meer in staat te zijn" en maakt plaats voor een hernieuwd vertrouwen in je eigen bronnen.
De bijdrage van nieuwe technologieën: aangepaste hersentrainingsprogramma's
Geheugenworkshops zijn zeer effectief, maar ze vinden vaak eens per week of om de twee weken plaats. Net als bij een spier is de regelmaat van de training de sleutel tot succes. Hier spelen nieuwe technologieën, en met name hersentrainingsapps, een belangrijke rol door een waardevolle aanvulling thuis te bieden.
Thuis trainen, ter aanvulling op de workshops
Programma's op tablet of smartphone stellen je in staat om het werk dat tijdens de sessie is gedaan, in je eigen tempo en wanneer je maar wilt, voort te zetten. Ze bieden een grote verscheidenheid aan spellen, vaak met niveaus van moeilijkheid die zich automatisch aanpassen aan je prestaties. Dit helpt om de motivatie te behouden en door te gaan met vooruitgang boeken tussen twee afspraken met je therapeut. Het is een uitstekende manier om de verworvenheden te consolideren en de cognitieve training in je dagelijkse routine te integreren, als een moment dat zowel nuttig als aangenaam is.
Presentatie van de DYNSEO-applicaties: Edith & Joe
Onder de beschikbare hulpmiddelen onderscheiden onze aangepaste hersentrainingsprogramma's zich door hun ontwerp in samenwerking met gezondheidsprofessionals. Onze applicaties, zoals het Edith-programma, bieden een uitgebreide bibliotheek van cognitieve spellen die speciaal zijn ontworpen om te voldoen aan de behoeften van mensen met cognitieve moeilijkheden.
- Aanpassing en personalisatie: De spellen van Edith richten zich specifiek op de functies die we hebben besproken: geheugen, aandacht, taal, logica, snelheid van verwerking. De moeilijkheid past zich aan je resultaten aan om je altijd een uitdagende, maar nooit ontmoedigende uitdaging te bieden.
- Prestatiebewaking: Het programma registreert je scores, zodat je je vooruitgang in de loop van de tijd kunt visualiseren. Dit is een uitstekende motivatiebron.
- Speelse aspect: We zijn ervan overtuigd dat je beter leert als je plezier hebt. Daarom zijn onze spellen ontworpen om boeiend en vermakelijk te zijn, waardoor de training een echt plezierige ervaring wordt.
Ter aanvulling richt onze applicatie Joe zich meer op sociale verbinding en vrijetijdsactiviteiten, waardoor het gemakkelijk is om foto-berichten naar je familie te sturen, vereenvoudigde video-oproepen te doen of het nieuws te volgen, en zo de isolatie te bestrijden die de ziekte kan vergezellen.
Een effectieve samenwerking tussen de patiënt en de therapeut
Een van de grote voordelen van deze digitale hulpmiddelen is dat ze kunnen worden geïntegreerd in je therapeutische begeleiding. Veel logopedisten en neuropsychologen gebruiken onze programma's, zoals Edith, met hun patiënten. Deze samenwerking werkt op verschillende manieren:
De therapeut kan de spellen van de applicatie tijdens de sessies gebruiken als oefenmateriaal.
Dankzij een professioneel platform kan de therapeut je resultaten op afstand volgen. Dit stelt hem in staat om de volgende sessie voor te bereiden met een duidelijk overzicht van je vooruitgang, je sterke punten en de gebieden die nog aandacht nodig hebben. Dit is een waardevolle tijdswinst die de begeleiding nog effectiever en op maat maakt.Samenvattend, de cognitieve stoornissen gerelateerd aan multiple sclerose mogen geen taboe of noodlot meer zijn. Geheugenworkshops bieden een concrete, menselijke en gestructureerde reactie om de controle terug te krijgen. Door stimulatie, het leren van strategieën en de steun van de groep te combineren, geven ze je de sleutels om beter door je dagelijks leven te navigeren. Aangevuld met aangepaste digitale hulpmiddelen zoals onze programma's Edith & Joe, die het mogelijk maken om de training thuis voort te zetten in samenwerking met je therapeut, beschik je over een compleet arsenaal om de vitaliteit van je hersenen te onderhouden. Zie je cognitie als een tuin: het vereist aandacht, regelmatige watergift en de juiste hulpmiddelen om te bloeien. Aarzel niet om er met je neuroloog of arts over te praten en de beschikbare middelen bij jou in de buurt te verkennen. Het is een actieve en positieve stap voor je welzijn.
Hier is onze gids om mensen met multiple sclerose te begeleiden: https://www.dynseo.com/la-reeducation-cognitive-lorsque-lon-est-atteint-dune-sclerose-en-plaques/