Verbeter je cognitieve functies met hersentraining

De uitvoerende functies

De uitvoerende functies zijn diegene die gericht zijn op een doel. Je kunt ze perfect trainen in relatie tot verschillende elementen:

• Organisatie en planning.
• Mentale flexibiliteit.

Om de uitvoerende functies te verbeteren, kun je kiezen voor spellen, liedjes, maar ook voor mindfulness meditatie. Je kinderen kunnen dit ook zonder problemen doen.

De intellectuele functies

De intellectuele functies zijn alle functies die verbale en non-verbale vaardigheden mogelijk maken. Om dit te verbeteren, kun je logica-oefeningen doen, maar ook reflecteren en debatteren over intellectuele onderwerpen. Het doel is echt om je verbale en non-verbale vaardigheden te benadrukken en deze laatste te verbeteren. Bovendien worden de intellectuele functies geëvalueerd in relatie tot je IQ (intelligentiequotiënt).

De visueel-ruimtelijke functies

Deze functie stelt een persoon in staat om zich te verplaatsen, maar ook om de verschillende objecten in de ruimte waar te nemen. Deze functies maken het in wezen mogelijk om je te oriënteren in een plaats of in een stad, bijvoorbeeld. Het is belangrijk op te merken dat het perfect mogelijk is om deze laatste te verbeteren door middel van oriëntatie, bijvoorbeeld.

Het geheugen

Het is essentieel om het geheugen te ontwikkelen om herinneringen of belangrijke elementen te behouden die je niet mag vergeten. Om je geheugen te trainen, zijn er tal van geheugenoefeningen. Deze stellen je echt in staat om je hersenen onder goede omstandigheden te laten werken. Zo kun je gemakkelijk je vermogen verbeteren om bepaalde elementen vast te houden.

De taal

In de taal is het perfect mogelijk om geschreven taal van gesproken taal te onderscheiden. Voor gesproken taal kunnen we het volgende onderscheiden:

• De receptieve vaardigheden die simpelweg overeenkomen met het decoderen van woorden.
• De expressieve vaardigheden die meer betrekking hebben op de expressie van de persoon, zoals zijn gebaren of zijn intonatie, bijvoorbeeld.

Voor geschreven taal is het perfect mogelijk om het volgende te onderscheiden:

• Lezen
• Schrijven.

Uiteraard is het, of het nu voor geschreven of gesproken taal is, perfect mogelijk om tal van oefeningen te vinden zodat je kunt verbeteren. Wat betreft gesproken taal, kun je oefenen met spreken of het houden van toespraken. Voor geschreven taal kan lezen of schrijven ook goede oefeningen zijn.

Wanneer een persoon een bepaalde functie bezit, is het perfect mogelijk om deze laatste te ontwikkelen. Je kunt gemakkelijk oefeningen vinden over de verschillende functies die je moet verbeteren!

De voordelen van cognitieve training

Cognitieve training biedt tal van voordelen voor de mentale gezondheid en het algemeen welzijn. Door regelmatige oefeningen in je routine op te nemen, kun je:

• Het geheugen verbeteren: Specifieke oefeningen helpen de neuronale verbindingen te versterken, wat de informatie-retentie kan verbeteren.
• De concentratie verhogen: Door spellen te oefenen die voortdurende aandacht vereisen, kun je je vermogen verbeteren om je op specifieke taken te concentreren.
• Stress verminderen: Cognitieve training kan ook dienen als een middel tot ontspanning, waardoor angst vermindert en een positieve gemoedstoestand wordt bevorderd.
• Creativiteit stimuleren: Cognitieve activiteiten bevorderen divergent denken, wat kan leiden tot innovatieve oplossingen en een betere probleemoplossing.

De verschillende soorten cognitieve oefeningen

Er zijn verschillende soorten cognitieve oefeningen die zich richten op verschillende functies van de hersenen. Hier zijn enkele categorieën van activiteiten die je in je training kunt integreren:

• Geheugenspellen: Deze spellen, zoals paren of puzzels, stimuleren het kortetermijngeheugen en het werkgeheugen.
• Logica-oefeningen: Puzzels en raadsels helpen bij het ontwikkelen van kritisch denken en probleemoplossing.
• Taalactiviteiten: Lezen, schrijven en woordspellen versterken de verbale vaardigheden en het begrip.
• Strategie-spellen: Bordspellen of videogames die planning en strategie vereisen, stimuleren de uitvoerende functies.

Hoe cognitieve training in je dagelijkse leven te integreren

Het is essentieel om cognitieve training toegankelijk en plezierig te maken. Hier zijn enkele tips om het in je dagelijkse routine te integreren:

• Stel een schema op: Bepaal een specifiek moment elke dag voor je cognitieve oefeningen, of het nu 's ochtends of 's avonds is.
• Varieer de activiteiten: Wissel af tussen verschillende soorten spellen en oefeningen om diverse cognitieve functies te stimuleren.
• Gebruik apps: Maak gebruik van moderne technologie door cognitieve training-apps te downloaden die interactieve spellen aanbieden.
• Betrek anderen: Neem deel aan groepsactiviteiten of speel met vrienden of familie om de ervaring socialer en motiverender te maken.

De wetenschappelijke vooruitgangen over breintraining

Onderzoek naar breintraining heeft veelbelovende resultaten laten zien met betrekking tot de verbetering van cognitieve functies. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen:

• Hers plasticiteit: De hersenen hebben het vermogen om zich te reorganiseren en nieuwe neuronale verbindingen te creëren gedurende het leven, wat betekent dat cognitieve training blijvende effecten kan hebben.
• Impact op veroudering: Studies hebben aangetoond dat regelmatige cognitieve training de cognitieve achteruitgang die met de leeftijd gepaard gaat, kan vertragen en de kwaliteit van leven van ouderen kan verbeteren.
• Vermindering van de risico's op dementie: Deelname aan verschillende cognitieve activiteiten is geassocieerd met een verminderd risico op het ontwikkelen van neurodegeneratieve ziekten.
• Verbetering van academische prestaties: Studenten die deelnemen aan cognitieve oefeningen tonen vaak betere schoolprestaties en een betere stressbeheersing.