更好地照顾自己作为照顾者：关注自己的睡眠

这门为期2小时的培训面向那些因陪伴角色而睡眠受到干扰的家庭照顾者。夜间频繁醒来、过度警觉、无法放松、焦虑醒来：照顾者是受到睡眠障碍影响最严重的人群之一。然而，睡眠不足的照顾者效率更低、易怒、更加容易感到疲惫和犯错。这门培训将照顾者置于中心位置——帮助他们理解是什么干扰了他们的睡眠，恢复良好的睡眠，并能够在长期内支持他人而不至于崩溃。