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"text": "La régularité prime sur la durée. Mieux vaut de courts moments plusieurs fois par semaine, voire chaque jour, qu'une longue séance isolée. Les travaux sur le vieillissement cérébral, relayés par l'Inserm, soulignent l'importance de la sollicitation répétée. En pratique, alternez les registres — langage, mémoire, mouvement, sens — pour ne pas fatiguer toujours la même fonction. Les jours difficiles, réduisez sans supprimer : cinq minutes autour d'une photo ou d'une chanson entretiennent le lien et les repères. L'objectif est de créer une habitude, pas de remplir un planning ambitieux qui finirait par être abandonné."
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"text": "Quinze à trente minutes suffisent pour la plupart des activités, et un quart d'heure pour une séance sur tablette. Au-delà, la fatigue cognitive s'installe et efface le bénéfice. Le bon indicateur n'est pas la montre mais l'attention : dès que la personne décroche, se disperse ou montre des signes de lassitude, on conclut sur une note positive. Il vaut mieux arrêter une activité réussie un peu tôt que la prolonger jusqu'à l'échec. Placez les activités exigeantes le matin, quand la disponibilité mentale est la meilleure, et réservez l'après-midi aux moments plus légers et conviviaux."
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